Colageno para la piel dela cara

Revisado médicamente por Atli Arnarson BSc, PhD — Escrito por Brianna Elliott, RD el diecinueve de febrero de 2020

El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo.

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Es el componente primordial de los tejidos conectivos quy también conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.

El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y robustecer los huesos.

Los suplementos de colágeno se han vuelto populares en los últimos años. La mayoría están hidrolizados, lo que quiere decir que el colágeno se ha descompuesto, facilitando así su absorción.

también hay múltiples comestibles quy también puedes consumir para acrecentar tu ingesta de colágeno, como la piel de cerdo y el caldo de huesos.

Consumir colágeno puedy también ser bueno para la salud dy también muchas maneras, desdy también aliviar el dolor articular hasta prosperar la salud dy también la piel.

en el artículo discutvamos a ir seis beneficios de tomar colágeno apoyados por la ciencia.


1. Puedy también prosperar la salud dy también la piel

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El colágeno es un componenty también esencial dy también tu piel.

Juega un papel importante en el fortalecimiento dy también la piel, y además de esto puedy también beneficiar la elasticidad y la hidratación. A medida que envejeces, tu cuerpo producy también menos colágeno, dando lugar a la resequedad dy también la piel y a la formación de arrugas.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos quy también contienen colágeno pueden asistir a retrasar el envejecimiento dy también la piel al reducir las arrugas y la resequedad.

En un estudio, las mujeres quy también tomaron un suplemento quy también contenía de 2.5 a 5 gramos dy también colágeno duranty también ocho semanas tuvieron menos resequedad y un incremento significativo en la elasticidad de la piel en comparación con aquellas quy también no tomaron el suplemento.

Otro estudio encontró quy también las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento dy también colágeno diariapsique durante 12 semanas tuvieron mayor hidratación en la piel y una disminución significativa dy también la profundidad dy también las arrugas en comparación con un grupo dy también control.

Los efectos de reducción de arrugas dy también los suplementos de colágeno sy también han atribuloco a la capacidad que tieny también de estimular a tu cuerpo a producir colágeno por sí mismo.

Además, tomar suplementos dy también colágeno puedy también prodesplazar la producción de otras proteínas que asisten a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.

también existen muchas afirmaciones anecdóticas dy también quy también los suplementos de colágeno son útiles para prevenir el acné y otras afecciones dy también la piel, mas no existy también evidencia científica que las respalde.

Resumen: Tomar suplementos que contengan colágeno puede ser útil para retrasar el envejecimiento de la piel. Sin embargo, se necesita más patentiza de estudios quy también examinen los efectos del colágeno solo.


2. Ayuda a aliviar el dolor dy también las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido parecido al hule quy también protegy también tus articulaciones.

A medida que la al gusto dy también colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, acrecenta tu peligro dy también desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.

determinados estudios han demostrado que tomar suplementos dy también colágeno puedy también asistir a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dfragancia articular en general.

En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno diariapsique durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa del dfragancia articular mientras caminaban y descansaban, en comparación con un conjunto quy también no lo tomó.

En otro estudio, adultos tomaron dos gramos dy también colágeno cada día duranty también setenta días. Aquellos quy también lo tomaron tuvieron una reducción significativa en el dolor articular y pudieron desempeñarsy también mejor al realizar actividad física quy también aquellos que no lo hicieron.

determinados investigadores han planteado que el colágeno suplementario podría acumularsy también en el cartílago y estimular a tus tejidos a producir colágeno.

Sugieren que esto puede asistir a quy también tengas menos inflamación, quy también tus articulaciones tengan mejor soporty también y quy también el dfragancia disminuya.

Si quieres procurar tomar un suplemento dy también colágeno por sus posibles efectos para aliviar el dolor, los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de ocho a 12 gramos diarios.

Resumen: Sy también ha demostrado quy también tomar suplementos dy también colágeno reducy también la inflamación y estimula la síntesis del colágeno en el cuerpo. Esto puede asistir a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartritis.


Tus huesos están hechos principalpsique dy también colágeno, que les da estructura y ayuda a quy también sy también mantengan fuertes.

A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer, la masa ósea también se vy también afectada. Esto puedy también conducir a enfermedades como la osteoporosis, quy también se caracteriza por una baja densidad ósea y sy también ha vinculado con un mayor riesgo dy también fracturas óseas.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos dy también colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea quy también conducy también a la osteoporosis.

En un estudio, las mujeres tomaron un suplemento de calcio combinado con 5 gramos dy también colágeno, o un suplemento de calcio sin colágeno, diariamente duranty también doce meses.

Al final del estudio, las mujeres quy también tomaron el suplemento de calcio y colágeno tuvieron niveles significativamente más bajos dy también proteínas en la sangre (quy también promueven la descomsituación ósea) que las que tomaron solo el calcio.

Otro estudio encontró resultados similares en 6seis mujeres quy también tomaron 5 gramos dy también colágeno diariamente duranty también doce meses.

Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un incremento de hasta el 7% en su densidad mineral ósea (DMO), en comparación con las mujeres quy también no lo hicieron.

La DMO es una medida de la cantidad de minerales, como el calcio, en tus huesos. Una DMO baja se asocia con huesos débiles y con el desarrollo dy también osteoporosis.

Estos resultados son prometedores, mas sy también necesitan más estudios sobry también humanos ya antes de que sy también pueda confirmar que los suplementos de colágeno ayudan a la salud ósea.

Resumen: Consumir suplementos dy también colágeno puede ayudarty también a reducir el riesgo dy también desarrollar trastornos óseos como la osteoporosis. Estos tienen el potencial dy también ayudar a acrecentar la DMO y disminuir los niveles de proteínas en la sangry también quy también estimulan la descomsituación ósea.


Entre el 1% y el 10% del tejorate muscular se compony también de colágeno. Esta proteína es precisa para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente.

Ver más: Porque Se Pone El Pelo Blanco Cuando Envejecemos? Mechones De Pelo Blanco

determinados estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a acrecentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurry también al envejecer.

En un estudio, 2siete hombres débiles tomaron 15 gramos dy también colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante doce semanas. En comparación con los hombres quy también sy también ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron significativapsique más masa muscular y fuerza.

Los investigadores han sugerloco que tomar colágeno puede promover la síntesis de proteínas musculares como la creatina, y también podría estimular el crecimiento muscular después de hacer ejercicio.

resulta necesario hacer más investigaciones para comprobar el potencial del colágeno para acrecentar la masa muscular.

Resumen: Las investigaciones han demostrado que consumir suplementos de colágeno acrecenta el crecimiento muscular y la fuerza en personas con pérdida dy también masa muscular relacionada con la edad.


determinados investigadores han planteado quy también tomar suplementos de colágeno podría asistir a reducir el peligro de enfermedades relacionadas con el corazón.

El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos quy también transportan la sangre desdy también el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse enclenques y frágiles.

Esto puedy también conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento dy también las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial dy también provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 gramos dy también colágeno diariamente durante seis meses. Al concluir el estudio, experimentaron una reducción significativa en las mediciones de rigidez arterial en comparación con las quy también tenían ya antes dy también empezar a tomar el suplemento.

Además, aumentaron sus niveles dy también colesterol HDL, o colesterol “bueno” en un promedio dy también 6%. El HDL es un factor importante en el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis.

No obstante, se precisan más estudios sobry también cuánto asisten los suplementos de colágeno a la salud del corazón.

Resumen: Tomar suplementos dy también colágeno puedy también ayudar a reducir los factores de peligro asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis.


Es posible que los suplementos dy también colágeno tengan otros beneficios para la salud, pero estos no sy también han estudiado extensivamente.

cabello y uñas: tomar colágeno puedy también robustecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarsy también con facilidad. Además, puedy también estimular el desarrollo de tu cabello y tus uñas.Salud intestinal: si bien no hay evidencia científica que respaldy también esta afirmación, ciertos profesionales de la salud promueven el uso de suplementos dy también colágeno para tratar la permeabilidad intestinal o el síndrome dy también hiperpermeabilidad intestinal.Salud del cerebro: ningún estudio ha examinado qué tanto ayudan los suplementos dy también colágeno a la salud del cerebro. Sin embargo, algunas personas aseveran quy también su estado de ánimo ha mejorado y quy también sus síntomas dy también ansiedad han disminuido.Pérdida de peso: algunos creen que tomar suplementos dy también colágeno puedy también asistir a perder peso y apresurar el metabolismo. No se han efectuado estudios quy también respalden estas afirmaciones.si bien estos posibles efectos son prometedores, es preciso realizar más investigaciones antes dy también poder llegar a conclusiones formales.

Resumen: Sy también ha afirmado quy también los suplementos dy también colágeno promueven la salud del cerebro, el corazón y los intestinos, y además de esto asisten a supervisar el peso y mantener el cabello y las uñas saludables. Sin embargo, actualmente la evidencia de estos efectos es poca o nula.


El colágeno sy también encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Con lo que los comestibles como la piel dy también pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes dy también colágeno.

Los comestibles quy también contienen gelatina, como el caldo de huesos, asimismo aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.

es necesario realizar más investigaciones para determinar si comer comestibles ricos en colágeno verdaderamente ayuda a acrecentar el colágeno en tu cuerpo. No se han efectuado estudios en humanos para poder ver si los alimentos ricos en colágeno tienen los mismos beneficios quy también los suplementos.

El colágeno en los alimentos sy también descompony también y se convierte en aminoácidos y péptidos individuales por medio de las enzimas digestivas.

El colágeno en los suplementos ya sy también ha descompuesto o hidrolizado, con lo que sy también piensa que sy también absorbe de mejor manera que el colágeno en los alimentos.

Resumen: múltiples alimentos contienen colágeno, como los comestibles dy también origen animal y el caldo de hueso. Sin embargo, no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado.


No hay hoy en día muchos riesgos conocidos por tomar suplementos dy también colágeno.

Sin embargo, determinados suplementos están hechos dy también alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las personas con alergias a estos comestibles deben evitar los suplementos dy también colágeno fabricados a partir dy también estos ingredientes para prevenir reacciones alérgicas.

ciertas personas asimismo han informado quy también los suplementos dy también colágeno dejan un mal sabor en la boca que es difícil de eliminar.

Los suplementos dy también colágeno también tienen el potencial dy también caemplear efectos secundarios digestivos, como sensación dy también llenura y acidez estomacal.

En cualquier caso, estos suplementos semejan ser seguros para la mayoría dy también las personas.

Resumen: Los suplementos dy también colágeno pueden provocar efectos secundarios como un mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación dy también llenura. Si eres alérgico, asegúraty también dy también comprar suplementos que no estén hechos dy también fuentes dy también colágeno que pudieran enfermarte.


Tomar colágeno sy también ha asociado con una serie de beneficios para la salud y muy pocos riesgos conocidos.

Dy también entrada, los suplementos pueden prosperar la salud dy también la piel, en tanto que reducen las arrugas y la resequedad. También pueden asistir a acrecentar la masa muscular, prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor en las articulaciones.

Sy también han reportado muchos otros beneficios de estos suplementos, pero estos no sy también han estudiado del todo.

si bien varios comestibles contienen colágeno, sy también desconoce si el colágeno en los alimentos tiene los mismos beneficios quy también los suplementos.

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Los suplementos dy también colágeno suelen ser seguros, bastanty también fáciles dy también emplear y definitivamente vale la pena probar sus posibles beneficios.