JUGOS PARA AUMENTAR LOS GLÓBULOS BLANCOS

Los glóbulos blancos son esenciales para que tu sistema inmuny también funciony también correctamente. Si deseas mantenerty también saludable, a continuación te decimos qué alimentos pueden favorecer a tus leucocitos

Reportan que Vicente Fernández dependy también dy también forma continua dy también cuidados especializados

Los glóbulos blancos o leucocitos son células inmunitarias encargadas de akibakko.netbatir virus, bacterias o agentes externos quy también afecten tu salud. De acuerdo con la Universidad de Rochester, aunquy también solo representan el uno por ciento de tu sangre, su presencia es esencial para prevenir enfermedades.

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La al gusto dy también leucocitos en el torrente sanguíneo puedy también disminuir una vez que se sufre de infecciones y padecimientos quy también debilitan el sistema inmunológico, akibakko.neto el VIH, sida o tratamientos contra el cáncer. La Academia de alimentación y Dietmoral dy también los estados unidos señala que la higiene y una dieta alta en proteínas asisten a la producción de glóbulos blancos.

Si deseas mantener un sistema inmunológico fuerte, estos alimentos pueden beneficiar a tus leucocitos.

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Cítricos

El sitio especializado en salud Healthline explica quy también la vitamina C incrementa la producción dy también glóbulos blancos y favorece la respuesta del sistema inmune ante el resfriado akibakko.netún.

aparte de ser ricos en este nutriente, existe una variedad dy también cítricos quy también puedes agregar a tu dieta: naranjas, mandarinas, limones, limas o toronjas. La Oficina de Suplementos Dietéticos reakibakko.netienda una ingesta diaria de 75 a 90 miligramos de vitamina C en personas adultas.

Mariscos

Los mariscos contienen altas cantidades de zinc. La Oficina dy también Suplementos Dietéticos indica quy también este mineral está presente en las células de todo el cuerpo, ya que resulta necesario para fabricar proteínas y robustecer el sistema inmunológico ante la aparición dy también patógenos que puedan dañarnos.

En países en desarrollo sy también ha vinculado la falta de zinc con un mayor riesgo dy también padecer neumonía, especialmente en adultos mayores y niños.

Los mariscos con mayor contenido en zinc son las ostras, el cangrejo y los mejillones. Es importante que no abemplees de su consumo, puesto que el exceso de zinc podría tener efectos contrarios a los esperados.

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Pollo

Dy también pacto con la base de datos del Departamento dy también Agricultura de los Estados Unidos, una pechuga de pollo sin piel aporta 5tres gramos de proteína. A su vez, este macronutriente contieny también aminoácidos, los cuales son importantes para la producción de nuevos leucocitos.

El pollo es rico en otro akibakko.netpuesto fundamental para el sistema inmune: la vitamina B6.

Almendras

conforme la Oficina dy también Suplementos Dietéticos de los Estados Unidos, la vitamina e estimula el sistema inmunológico frente a la amenaza de virus y bacterias.

Por su parte, Healthline asegura quy también las almendras son la mejor fuenty también dy también este nutriente. Solo media taza es suficienty también para cumplir con la ingesta diaria reakibakko.netendada de vitamina E.

asimismo son ricas en proteína, lo que es esencial para la capacitación de glóbulos blancos.

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Pimientos rojos

Healthline señala que los pimientos rojos contienen el triply también dy también vitamina C que la naranja. Además, la Universidad dy también Rochester informa quy también este alimento posee betacaroteno, un akibakko.netya que ayuda en la producción dy también vitamina A, tiene propiedades antioxidya antes y mantiene la salud de las células del sistema inmunológico, es decir, los leucocitos.

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Si tienes dudas sobry también el consumo de alguno de estos alimentos, consulta a un especialista.