Medicamento para el estrés y nervios

Revisado médicapsique por Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP — Escrito por Zawn Villines el ocho de octubre de 2019

bastantes personas tienen estrés y ansiedad crónicos. Enfrentan síntomas como nerviosismo, agitación, tensión, corazón acelerado y dfragancia de pecho.

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Dy también hecho, la ansiedad está entry también los inconvenientes de salud mental más comunes. En Estados Unidos, más del 18% dy también los adultos se ven afectados por los trastornos dy también ansiedad cada año.

En algunos casos, otra condición médica, como una tiroides hiperactiva, puedy también ocasionar un trastorno dy también ansiedad. Obtener un diagnóstico preciso puede garantizar quy también una persona reciba el mejor tratamiento.

En este artículo, presentamos una amplia pluralidad de antídotos naturales y caseros que pueden asistir con el estrés y la ansiedad.


antídotos naturales para la ansiedad y el estrés

Los remedios naturales son por lo general seguros para utilizar junto con terapias médicas más convencionales.

Sin embargo, las alteraciones a la dieta y algunos suplementos naturales pueden mudar la manera cómo funcionan los medicamentos para la ansiedad, con lo que es esencial consultar con un médico antes dy también probar estas soluciones. El médico asimismo puede recomendar otros antídotos naturales.

1. Ejercicio


*
Shary también on PinterestEl ejercicio puede asistir a tratar la ansiedad.
El ejercicio es una forma maravillosa para quemar la energía dy también la ansiedad, y los investigadores tienden a respaldar esta práctica.

Por ejemplo, una revisión de dos mil quince de doce ensayos controlados aleatorios determinó que el ejercicio puede ser un tratamiento para la ansiedad. Sin embargo, la revisión advirtió que se necesita una investigación de mayor calidad para definalizar cuán efectivo es.

El ejercicio también puedy también asistir con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes. Los resultados dy también un estudio de 2016, por ejemplo, sugieren que el ejercicio puede beneficiar a las personas con la ansiedad relacionada con dejar de fumar.

2. Meditación

La meditación puedy también ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad. Hay una amplia pluralidad de estilos de meditación que pueden funcionar, incluyendo mindfulness o conciencia plena y la quy también se hacy también duranty también el yoga.

La meditación con basy también en la conciencia plena es muy popular en la terapia. Una revisión meta analítica dy también 2010 sugiery también quy también puedy también ser altapsique efectiva para personas con trastornos relacionados con el estado dy también ánimo y la ansiedad.

3. Ejercicios dy también relajación

algunas personas tensan los músculos de manera inconsciente y aprietan la mandíbula como una reacción a la ansiedad. Los ejercicios dy también relajación progresiva pueden ayudar.

Trata recostarte en posición cómoda y lentapsique contrae y relaja cada conjunto de músculos, empezando con los dedos dy también los pies y continuando hacia los hombros y mandíbula.

4. Escritura

encontrar una manera dy también expresar la ansiedad puedy también hacer quy también sy también sienta más manejable.

algunas investigaciones sugieren quy también llevar un diario y otras formas dy también escritura puedy también asistir a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.

Por ejemplo, una investigación de 2016 determinó quy también la redacción creativa puedy también ayudar a los pequeños y adolescentes a manejar la ansiedad.

5. Estrategias para el manejo del tiempo

algunas personas sy también sienten ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto puede involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación puedy también ayudar a contener la ansiedad.

Las estrategias para el manejo efectivo del tiempo pueden asistir a las personas a enfocarse en una tarea a la vez. Las agendas y calendarios en línea pueden ayudar, de la misma manera que resistirsy también a la necesidad dy también realizar múltiples labores al mismo tiempo.

algunas personas consideran quy también dividir los proyectos primordiales en pasos controlables puede ayudarles a realizar dichas tareas con menos tensión.

6. Aromaterapia

Oler aceites dy también plantas relajantes puedy también asistir a facilitar el estrés y la ansiedad. Determinados olores marchan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con múltiples opciones.

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La lavanda puedy también ser especialmente útil. Una investigación de dos mil doce comprobó los efectos de la aromaterapia con lavanda en el insomnio en 6siete personas de 4cinco a 55 años de edad. Los resultados sugieren quy también la aromaterapia puede reducir el ritmo cardíaco a corto plazo y ayudar a prosperar los problemas del sueño a largo plazo.

7. Aceite dy también canabidiol


*
Shary también on PinterestEl aceity también de CBD provieny también de la planta de marihuana.
El aceity también dy también canabidiol (CBD) es un derivado del canabis o marihuana.

A diferencia de otras formas de marihuana, el aceite dy también CBD no contiene tetrahidrocanabinol o THC, que es la sustancia quy también producy también el “high” o efecto alucinatorio.

El aceite dy también CBD está libre sin receta médica en muchas tiendas dy también atención médica alternativa. La investigación prsuprimir sugiery también quy también tieny también un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico.

En áreas en donde la mariguana médica es legal, los médicos también pueden recetar el aceite.

8. Tés dy también hierbas

Muchos tés de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y con el sueño.

ciertas personas consideran quy también solo el proceso de preparar y beber el té es relajante. Pero algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción dy también la ansiedad.

Los resultados de un pequeño ensayo dy también dos mil dieciocho sugieren que la manzanilla puedy también alterar los niveles de cortisol, una hormona del estrés.

9. Suplementos dy también hierbas

al igual que los tés de hierbas, muchos suplementos de este tipo afirman reducir la ansiedad. Sin embargo, poca patentiza científica apoya estas afirmaciones.

es esencial trabajar con un médico con conocimiento sobry también los suplementos dy también hierbas y sus posibles interacciones con otros medicamentos.

10. Tiempo con animales

Las mascotas ofrecen compañía, amor y apoyo. Una investigación publicada en 2018 confirmó quy también las mascotas pueden ser dy también beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud mental, aun la ansiedad.

Aunque muchos prefieren los gatos, perros y otros mamíferos pequeños, las personas con alergias sy también sentirán complacidas dy también saber quy también la mascota no debe necesariapsique tener pelo para proporcionar apoyo.

un estudio del dos mil quince determinó quy también cuidar grillos podría mejorar la salud psicológica en las personas mayores.

Pasar tiempo con los animales asimismo puede reducir la ansiedad y el estrés relacionado con el trauma. Los resultados dy también una revisión sistemática de dos mil quince sugieren que atender y también invertir tiempo con los caballos puedy también aliviar ciertos de estos efectos.


La ansiedad que es crónica o interfiere con la capacidad dy también una persona dy también funcionar requiere tratamiento.

una vez que no existen condiciones médicas subyacentes, como un inconveniente dy también tiroides, la terapia psicológica es la forma más popular de tratamiento.

Esta terapia puede asistir a una persona a entender lo quy también activa su ansiedad. Asimismo puede ayudarle a hacer cambios positivos en el estilo de vida y superar el trauma.

Una dy también las más efectivas para la ansiedad lleva por nombre terapia de comportamiento cognitivo (TCC). El objetivo es asistir a una persona a entender de qué forma sus pensamientos afectan sus emociones y su comportamiento, y reemplazar dichas reacciones con alternativas positivas o constructivas.

La TCC puedy también asistir con la ansiedad generalizada y la ansiedad relacionada con un problema específico, como el trabajo o un caso dy también trauma.

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La medicación también puedy también ayudar a una persona a manejar la ansiedad crónica. Un médico puede recetar fármacos en cualquiera dy también los siguientes grupos:

medicamentos para la ansiedad llamados benzodiazepinas, incluyen Xanax y Valiumantidepresivos llamados inhibidores selectivos dy también la recaptación dy también serotonina, incluyen el Prozacfármacos para dormir, si la ansiedad interfiere con el sueño

Los remedios naturales para la ansiedad pueden reemplazar o complementar los tratamientos tradicionales.