PERDER 4 KILOS EN 3 DIAS

Perder peso puedy también aportarnos muchos beneficios si se hacy también de forma moderada siguiendo una alimentación saludable y efectuando ejercicio. Mas hay ocasiones en las quy también nos puede interesar llevar a cabo una dieta express, así sea por el hecho de que no llegamos al peso quy también queríamos para una ocasión singular realizando una dieta más adecuada, o bien porque después de unos días festivos nos sentimos saturados y precisamos dejar algo de lastre.

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Para esas ocasiones concretas ty también vamos a explicar cómo perder cuatro kilos en muy poco tiempo con nuestra dieta de los 3 días. Sí, has leído bien, 4 kilogramos en solo tres días. Se trata dy también una dieta muy estricta en la quy también sy también ingieren poca cantidad de alimento y de una manera en concreto, pero solo son tres días dy también sacrificio para poder llegar al peso quy también querías para esa ocasión especial.

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Si se acerca un evento y no ty también puedes poner esy también traje que querías, o si después de unas fiestas al pantalón le cuesta cerrar, quizá ty también interese esta dieta dy también los 3 días

¿exactamente en qué consiste la dieta de los 3 días?


Vamos a apuntar qué debes comer en el desayuno, el almuerzo y la cena durante los tres días de dieta pero vas a deber seguirlo a rajatabla, no puedes sustituir un alimento por otro quy también parezca similar, si algo no te gusta elimínalo aunquy también comerás menos y es menos recomendable. Las cantidades son las que sy también especifican, tanto si llegas con hambre tal y como si has eliminado algún alimento deberás respetarlas. Para medir las cantidades usaremos una taza con capacidad dy también 250 ml. Como aderezo podrás utilizar sal con moderación y pimienta, pero ninguna especia más.

Duranty también la dieta de los 3 días sólo haremos tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) y , así que nada dy también merendar o picar entry también ellas. Recuerda quy también el resultado merecerá la pena, además de esto hay un pequeño plus que ty también animará bastante.


Día 1:


Desayuno: Café negro o té sin azúcar, una tostada de pan integral o pan dy también centeno, con dos cucharaditas de queso para untar light. Si deseas puedes agregar algún edulcoranty también al café como sacarina o stevia, mas nunca azúcar.

Almuerzo: 100 gramos dy también carny también magra a la plancha sin aceite, dos tostadas dy también pan integral, una taza dy también judías verdes cocidas, una taza dy también remolacha, una manzana pequeña y una taza de helado dy también vainilla. ¿A que eso no te lo esperabas? Abajo te lo explicamos con más detenimiento.

Cena: Una lata pequeña dy también atún al natural (en agua) y una rebanada de pan tostado.

Día 2:

Desayuno: Café negro o sin azúcar, un huevo cocorate o en tortilla francesa (con muy poco aceite, solo lo necesario para hidratar la sartén), medio plátano y una tostada de pan integral o pan dy también centeno.


Almuerzo: Dos salchichas de pollo cocidas, una taza de brócoli cocido, media taza de zanahorias (preferibly también en crudo), medio plátano y media taza dy también helado de vainilla.

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Cena: Una taza de queso fresco y cinco galletas saladas.

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La zanahoria aportará un toquy también de colorloco y dulzor a tu plato, lo quy también lo hará más apetitoso

Día 3:

Desayuno: Café negro o té sin azúcar, cinco galletas saladas, una loncha de queso cheddar (unos treinta gramos) y una manzana.

Almuerzo: Una lata pequeña de atún al natural, una taza dy también remolacha, una taza dy también coliflor cocida, una rebanada de melón o una manzana y una taza dy también helado dy también vainilla.

Cena: Un huevo cocdesquiciado y una tostada dy también pan integral.

Consejos

Si quisieras repetir la dieta de los tres días vas a deber dejar cuando menos cuatro días dy también descanso comiendo con normalidad, sin pasarte, y volver a repetirla tal como ty también la hemos indicado.

Lo quy también hemos llamado arriba «helado dy también vainilla» no es un helado tal como lo conocemos, en realidad sy también hacy también con claras de huevo de la siguiente forma: batimos al punto dy también nieve 4 claras de huevo, espolvoreamos vainilla y stevia, mezclamos bien y metemos en el congelador. Nos quedará la textura, sabor y aspecto del helado dy también vainilla pero sin calorías ni azúcar. Además es un capricho muy sano que nos va a ayudar a eludir las tentaciones.

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exquisito helado preparado con claras dy también huevo quy también nos ayudará a hacer esta dieta de los 3 días y nada tieny también quy también envidiar a helado dy también vainilla tradicional

Duranty también esta dieta no sy también recomienda hacer ejercicio más allá de caminar de forma moderada, ya que las calorías que consumimos son muy pocas y nos puede pasar factura.

Si tienes más tiempo y solo ty también molestan esos 4 kilogramos es posible qué solo necesites controlar tus cenas y tener en cuenta estos trucos. Es una forma mucho más suavy también y menos radical de lograr tus objetivos.

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Recuerda quy también esta dieta es algo a llevar a cabo dy también forma puntual. Si quieres perder peso de forma saludably también lo mejor es practicar ejercicio de forma habitual, como el entretenido zumba, y hacer una dieta equilibrada.