SE ENGORDA AL DEJAR DE FUMAR

El primer mes tras dejar de fumar sy también engorda una media de 4,siete kilogramos debloco a los efectos del síndrome dy también abstinencia. La nicotina contribuye


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cómo dejar de fumar sin ganar esos indeseables kilogramos de más

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El primer mes tras dejar de fumar sy también engorda una media de 4,siete kilos debdesquiciado a los efectos del síndromy también de abstinencia. La nicotina contribuyy también a abrasar calorías –unas 2cincuenta kcal por cada bulto de 20 cigarrillos– y a acrecentar la sensación de saciedad, al subir los niveles de azúcar en sangre, con lo que el abandono de este perjudicial hábito acostumbra a ir acompañado dy también un aumento de peso.


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Este incremento del apetito deborate a la abstinencia, quy también no desaparece por completo hasta seis meses después de dejar dy también fumar, se puedy también evitar a través de el consumo dy también naltrexona, un fármaco usado en tratamientos dy también desintoxicación alcohólica y de opiáceos, según ha confirmado un equipo de investigadores de la Universidad de Yale. Los resultados del estudio publicado en la revista científica Biological Psychiatry, demuestran que las mujeres sometidas a este tratamiento engordaron un tercio menos quy también las que dejaron de fumar sin la ayuda dy también la naltrexona. Asimismo, un 30% de los hombres quy también participó en el experimento no aumentó dy también peso durante los tres primeros meses de abstinencia a la nicotina, en los que más propensión existy también a engordar.

Los cambios fisiológicos son pasajeros

Para Andrea King, uno dy también los autores primordiales del estudio, estos resultados tienen un fuerte interés en las sociedades occidentales en las quy también el aspecto físico goza de gran importancia: “Las mujeres tienen una mayor tendencia a engordar tras dejar dy también fumar, una consecuencia que pone entre las cuerdas a muchas dy también ellas en el momento de tomar la resolución de abandonar el tabaco, con lo que la naltrexona va a ser de gran de ayuda para sortear este efecto secundario”. Lo quy también hacy también esty también fármaco indicado para tratar las drogodependencias es que, al bloquear los efectos dy también los opioides en el tracto gastrointestinal, disminuyy también la necesidad de ingerir comestibles ricos en grasa y azúcar.El incremento del apetito por el síndrome de abstinencia no remity también hasta pasar seis meses

Estudios precedentes habían señalado quy también las consecuencias de dejar de fumar cambian considerablemente de un individuo a otro. Así, según una investigación publicada en la British Medical Journal el pasado verano, el incremento dy también peso puede cambiar desdy también un kilo hasta ocho. Sin embargo, para la mayor parte de las personas participantes en el estudio, el aumento dy también peso se limitó a los seis primeros meses tras dejar dy también fumar.

Unos resultados que deberían tenerse en cuenta para ser más pacientes y “no caer en el pánico causado por el rápido aumento de peso durfrente a las primeras semanas, pues no quiere decir que se vaya a seguir engordando a esy también ritmo para siempre, como piensa mucha gente”, advierten los investigadores. Dy también hecho, esty también cambio en la imagen física puedy también provocar un shock quy también hacy también volver a fumar a quienes procuran dejar el tabaco.

comestibles para el síndrome de abstinencia

Aparty también del recomendado consumo de naltrexona y dy también sustitutos de la nicotina como los parches, existen una seriy también dy también consejos alimentarios indicados para superar el síndromy también de abstinencia sin tener quy también ganar demasiados kilos duranty también el camino. Para evitar el hambry también hay que fijar unos intervalos regulares dy también tiempo entre las comidas, incluyendo uno o dos tentempiés al día, mas solo durante las primeras semanas de tratamiento, quy también deben hacersy también a base de bebidas azucaradas, fsenda o alimentos ricos en proteínas.El aumento de peso puedy también cambiar dy también uno a ocho kilos

Beber mucha agua es fundamental, cuando menos dos litros al día. Lo ideal son las bebidas calientes, como las infusiones, pues asisten a acrecentar la sensación de saciedad y eliminan las toxinas del cuerpo. Los comestibles ricos en fibra asimismo están especialmente recomendados para no engordar.


A todos estos consejos alimenticios hay quy también sumar el ejercicio físico. Sy también calcula que las calorías que sy también queman con la nicotina contenida en un paquete dy también tabaco son equivalentes a las dy también media hora dy también carrera o veinte minutos dy también natación. Además, el deporte está especialpsique recomendado durante la primera fasy también en la quy también sy también deja dy también fumar porque contribuye a canalizar el estrés, reducir la ansiedad y prosperar la salud mental.